天津北方網訊：乾眼癥是困擾手機一族的常見眼部疾病。有報道稱，大約30%的人患有不同程度的乾眼癥，並且隨著人口老齡化的加深及電子產品的普及，數量還在增長。市人民醫院眼科醫生王靖瑞教您幾個養眼護眼小妙招。

　　乾眼癥是由多因素誘導淚液質量異常，引起淚膜穩定性下降所致的眼表慢性疾病。表現為患眼乾燥感、異物感、刺痛感、燒灼感等。人們在看手機時往往注意力高度集中，眨眼次數會不自覺減少，且很多人眨眼都是不完全的，也就是上下眼瞼無法完全合閉，這樣容易誘發乾眼。因此，我們看手機的時候，一定要養成多眨眼的習慣，並且要多練習完全眨眼。

　　滴入人工淚液緩解乾眼癥狀。一天中滴入4至5次，盡量選擇不含防腐劑的藥水，不要過於頻繁，切忌過度依賴人工淚液。堅持早起或睡前使用溫熱毛巾敷眼，每次10至15分鍾，有利於瞼板腺油脂的分泌，促進眼部血液循環，堅持一周以上，能有效改善乾眼癥狀。多吃果蔬，尤其是要多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、各類青菜及新鮮水果等。要在照明柔和的室內使用手機，身後有窗戶應拉上窗簾，避免很亮的光線直接照射到屏幕上，造成眼部的疲勞。同樣，夜晚應及時開燈，避免在暗室看手機。

　　同時，長時間看手機一定會加重乾眼和視疲勞，應盡量減少連續用眼時間，爭取看1小時就休息幾分鍾。如果乾眼或疲勞的癥狀明顯，建議到正規醫院進行檢查並對癥治療。